Gyógytorna 19.

A mai edzéske:

• Snatch@24: 100 db, 10 ismétlésenkénti kézcserével, folyamatos meló
• Döntött törzsű evezés rúddal + Felhúzás: 5-5 ismétlések megszakítás nélkül, 60 kg-tól 120 kg-ig lépkedtem fel 10 kg-os lépésekben, aztán három sorozat 130 kg-mal, majd vissza 60 kg-ig, összesen 17 sorozat, 85 evezés és 85 elemelés, minimális pihenőkkel 25 perc alatt
• Rolling Thunder emelés, tartás: 3x(1-1), 3x(10mp - 10mp)
• Gyógytorna: 60 perc

Ennyike. A mai főgyakorlat előtt letoltam 100 szakítást bemelegítési céllal. Aztán jött a fő rész (jó durva volt: az egész pörgős, a közepe meg nehéz is), majd a fogáserő.
A tornát egyedül végeztem, a hengerezés és az ízületi átmozgatás (összesen 25 perc) után három nyújtás és két erőgyakorlat volt az előírt mennyiség.

Holnap péntek.