A jobb oldalon továbbra sincs erő, de most már jól kitapinthatóan a csuklyás izomban van egy hatalmas görcs. A környező izmok merevsége, feszülés szépen feloldódott, holnap a masszőr célzottan veheti fel a harcot ezzel a görccsel. Se a húzódzkodásban, sem a fej feletti nyomásban nincs jobb oldalon erő, pontosabban nem tud úgy megnyúlni az izom, hogy erőt tudjon közölni. Így egy minimalista edzést tartottam:
- Snatch@24: 10x10 letétel nélkül
- Dupla MP@24-@24 + Húzódzkodás: 3x(5+5)
- Felhúzás: 10x60kg, 10x100kg, 5x140kg, 3x5x160kg
- Rolling Thunder emelés, tartás: 3x(1-1), 3x(10mp - 10mp)
- Swing@48: 5x(minden 30 mp-ben 10 ismétlés)
- Hengerezés és 2 általános nyújtó gyakorlat: 20 perc
Ennyike. Gyors, szinte pihik nélküli kis edzés volt, amúgy tök jól esett!
Holnap hétfő.
Holnap hétfő.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése