Függőlegesek és Snatch

Kora délelőtti edzés:

1. Bemelegítés + SMR
   
   
2. Snatch: 5x(10-10)@16, egybefüggő 100 ismétlés, a bemelegítés része
   
   
3. C&P + Húzódzkodás: gyakorlás jelleg
   
   (5-5)x@24 + 5
   (5-5)x@32 + 5x(+@8)
   (5-5)x@40 + 5x(+@16)
   (3-3)x@44 + 3x(+@24)
   
   5 kör: (1-1)x@48 + 2x(+@32)
   
   
4. Snatch: (20-20-20-20-20-20-20)@24, amennyi teljes kör 5 percbe belefér
   
   
5. Tépésgyakorlás: R.Terápia 7 db egyben, A4-es méretű magazin
   
   
6. SMR

Még ez évben tervezek egy 10 perces snatch-tesztet. Ezt előkészítendő, néztem ma egy próbát, hogy miképpen viszonyulok egy folyamatos 20 ismétléses adaghoz. Cél, hogy a 10 perc alatt lehetőleg ne rakjam le a golyót, azaz egy kényelmes 20 adagos tempóban nyomjam végig a 10 percet.
Mivel alapvetően nem vagyok gyors, pontosabban nem kapkodom el a snatchet - ez most is látszott, mert a saját magam kis tempójában 4:50 alatt volt meg a 140 ismétlés - de elég jól tűröm a @24 jelentette kihívást, így a 10 perces teszt úgy gondolom jól fekszik nekem. Ki is tűztem egy szép kerek számot, asszem eléggé a realitások talaján maradva.

Különösen nem készülök rá, hiszen az edzés végén lenyomott @24-es kombók, a nagy súlyos egykezes swingek illetve a @32-es, @24-es snatchek valamint a sok-sok farmer úgy is megteszik a magukét.

Úgy néz ki, hogy a héten végre lezajlik a dupla@12 + pénz = @36 csere-bere.

A következő edzés időpontját sajnos a munka homálya fedi.