Mára jött ki a hét harmadik edzésnapja:
- Golyós felvezetés: 13 perc - @32 illetve dupla @32
- Dupla C&P: 20x(minden 30 mp elején 1 ismétlés, a maradék idő pihi)x(@40-@40)
- Összetett gyakorlatsor: minden 2 percben kezdtem neki, összesen 3 kör:
- Tépésgyakorlás: Joy magazinok, filozófia tankönyv (270 oldal)
- Snatch: (10-10)@24
- Renegát evezés: (5-5)x(@40-@40)
- Fekvőtámasz a golyók fülén: 5
- Folyamatos végrehajtás, a 2 percből megmaradt idő pihenő
- A harmadik kör után:
- Snatch: (2 perc - 2 perc)x@24, egy kézcserével, letétel nincs
Kicsit féltem a 10 perces C&P sorozattól, de simán végigvittem a 30 másodpercenkénti 1 ismétlést. Frankó érzés volt ismét hosszabban dolgozni a kedvenc golyópárommal.
Egy összetett gyakorlattal folytattam, ahol a 3x2 perc után (itt egyébként minden két percből mindössze kb. 30 mp jutott pihenésre) zárásként beiktatott 2-2 perces snatch adta ki a 10 percet.
Tépéssel zártam.
Hétvégén uszoda.
Egy összetett gyakorlattal folytattam, ahol a 3x2 perc után (itt egyébként minden két percből mindössze kb. 30 mp jutott pihenésre) zárásként beiktatott 2-2 perces snatch adta ki a 10 percet.
Tépéssel zártam.
Hétvégén uszoda.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése