Ballisztikus keret

Kora déli edzéske:

1. Swing - Snatch kupac: minden időre volt, nem számoltam az ismétléseket
   
   Swing@32: 4x(30 mp meló - 30 mp pihi)
   1 perc pihenő
   Snatch@24: 4x(30mp meló - 30 mp pihi)
   1 perc pihenő
   Swing@40: 4x(30 mp meló - 30 mp pihi)
   1 perc pihenő
   Snatch@32: 4x(30mp meló - 30 mp pihi)


2. Szumó elemelés rúddal: 5x100kg, 5x140kg, 5x170kg, 5x190kg, 2x200kg (ha már ott voltam), 12x140kg


3. Szegtörés: 2x(6x180), a mai élvezet


4. Snatch@32: 10x(30 mp meló - 30 mp pihi), átlagosan 13-14 ismétlés esett 30 mp-re

Jól sikerült edzéske, az elemelést keretbe foglaltam egy kis ballisztikával. Jól be is melegedtem, sőt, már lefőve mentem felhúzni. 190 kg volt a tervben (amit pöpecül le is tudtam), de ha már ott voltam, feltettem 200 kg-ra és egy biztonsági duplát húztam belőle. Az  őszi érsérülés óta nem jártam ilyen magasan.

Holnap csütörtök és melóhegy.