Déli edzés. A teremben alig voltak.
A 40 edzésnapos programom:
Dátum BUP Húzódzkodás Elemelés Snatch
01. 04.21. (2-3-3-2)@32 (5-4)x(+15kg) (2x5)x150kg 10x(5 minden 30 mp-ben)x@40
02. 04.23. (5x2)@32 (5x2)x(+20kg) (5x2)x175kg 100x@32, 4:40 alatt
03. 04.24. (3x3)@32 (3x3)x(+15kg) (3x3)x160kg 20x(5 minden 30 mp-ben)x@36
04. 04.26. (6x1)@36 (6x1)x(+24kg) (6x1)x185kg 240x@24, kb. 9 perc alatt
05. 04.27. (1-2-3-4)@32 (2x5)x(+10kg) (2x5)x150kg 5x(5-5 minden percben)x@40
02. 04.23. (5x2)@32 (5x2)x(+20kg) (5x2)x175kg 100x@32, 4:40 alatt
03. 04.24. (3x3)@32 (3x3)x(+15kg) (3x3)x160kg 20x(5 minden 30 mp-ben)x@36
04. 04.26. (6x1)@36 (6x1)x(+24kg) (6x1)x185kg 240x@24, kb. 9 perc alatt
05. 04.27. (1-2-3-4)@32 (2x5)x(+10kg) (2x5)x150kg 5x(5-5 minden percben)x@40
A tegnapi nagy súlyos nap után ma a könnyű nap következett. A sok zsír mellett nyomokban még fellelhető izmaimban semmi nyoma sincs a tegnapi edzésnek. Nagy kedvvel mentem edzeni, egyre jobban tetszik ez a visszafogott terhelésű edzésrendszer.
Felújítottam a Rolling Thunder használatot is, 10 emelés (ballal-jobbal) volt az edzés közben egyenletesen elosztva, minden esetben csak egyet-egyet emeltem.
Valóban könnyű nap, ennek örömére edzés végén két szeget is eltörtem. Pontosabban mostanság akkor szoktam abbahagyni, amikor már csak egy paraszthajszál tartja össze a két darabot, ekkor hazahozom és a gyerekek szokták befejezni a törést :-)
Két teremhossznyi (letétel nélküli) 40kg-40kg-os farmer után jöhetett a slambuc egy nagy adag sült hallal. mer húúús is kell ám!
Holnap hétfő.
Felújítottam a Rolling Thunder használatot is, 10 emelés (ballal-jobbal) volt az edzés közben egyenletesen elosztva, minden esetben csak egyet-egyet emeltem.
Valóban könnyű nap, ennek örömére edzés végén két szeget is eltörtem. Pontosabban mostanság akkor szoktam abbahagyni, amikor már csak egy paraszthajszál tartja össze a két darabot, ekkor hazahozom és a gyerekek szokták befejezni a törést :-)
Két teremhossznyi (letétel nélküli) 40kg-40kg-os farmer után jöhetett a slambuc egy nagy adag sült hallal. mer húúús is kell ám!
Holnap hétfő.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése