Délelőtti kiruccanás:
- Fekvenyomás + Húzódzkodás: 5x5 emelkedő terheléssel, majd visszavéve a súlyt 3x10, minden nyomás sorozat után 5 húzonc
- Ferde pados nyomás kézisúlyzókkal + Egykezes evezés kézisúlyzókkal: 3x(10-10), szinte pihi nélkül
- Úszás: 50 hossz gyors egyszuszra, nem álltam meg közben
- Gyógyvizes punnyadás, nyújtás: bő 30 perc
Ennyike. Az uszodában alig voltak, tök jól éreztem magam.
Holnap szombat.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése