Golyós nap:
- GridX + bemelegítés: 15 perc
- DuplaMP @36-@40: 10x3, sorozatonként cserélve a golyókat
- Pincérnyomás@32: 5x(5-5)
- Snatch@24: 8x25, összesen 200 ismétlés 9 perc alatt
- Vegyes kötelező (folyamatos végrehajtás, pihi nincs)
- 2 sorozat: 20-20 egylábas vádli (20kg) + Wrist Roller@48 3 tekerés befelé
- 2 sorozat: 10-10 dobozra lépés (legmagasabb állás) + 1 perc hídtartás
- GridX + nyújtások: 15 perc
- Szauna: 1 hosszú kör, nagy pihivel a csendben
Ennyike. Az erőrész 10x3 ismétlés a felemás golyópárral, levezetésként pedig pincérnyomás és szakítás. No meg a vegyes kötelezők. Szépen végigvittem a sorozataimat, senki sem zavart meg a tornaterem magányában: szólt a zene, sütött a nap, mi kell még...
A végére még egy környi szauna is belefért, nagy pihivel a csendben.
Holnap kedd.
A végére még egy környi szauna is belefért, nagy pihivel a csendben.
Holnap kedd.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése