Folytatódik a nyári meleg, a környező hegycsúcsokon rohamos olvadás kezdődött. A patakok jócskán megduzzadtak, valamelyik nap fel is megyek a vízeséshez, kíváncsi vagyok, most hogy néz ki.
Tegnap elég sok meló, ma délelőttre is jutott. Délután edzés:
Tegnap elég sok meló, ma délelőttre is jutott. Délután edzés:
- Bemelegítés, gimnasztika: 10 perc
- Swingek: 5x10x@40, minimális pihik
- DuplaMP + Padlóról indított C&P: (5 + 5)x(@20-@20), (5 + 5)x(@24-@24), felvezetés
- DuplaCP&MP (@28-@28) létra + Húzódzkodás (páros) létra: 1-2-3-4-5, összesen 15 mp, 15 c&p és 30 húzódzkodás 15 perc alatt
- Ferdepados nyomás kézisúlyzóval (25kg-25kg) + Egykezes evezés (45kg): 2x(15 + 15-15)
- Tricepsz (kötél - 12 lap) + Bicepsz (egyenes rúd - 10 lap) csigán: 2x(15 + 15)
- Farmer-piramis: (20 lépcső fel-le)x(2x@20, 2x@24, 2x@28, 2x@32, 2x@36, @40-@44, 2x@36, 2x@32, 2x@28, 2x@24, 2x@20), összesen 11x20 lépcső, próbáltam pihi nélkül
- GridX + Nyújtások: 10 perc
- Szauna: 1 környi kristályszauna, tóban úszás, melegvizes ücsörgés, a végén váltó zuhany
Ennyike.
Magas ismétlésszámú nap. Elég is volt :-).
Holnap péntek.
Magas ismétlésszámú nap. Elég is volt :-).
Holnap péntek.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése