Kellemes őszi idő. Ma a @32-es golyókat piszkáltam:
- Bemelegítés, gimnasztika: 10 perc
- @32-es meló:
- kétkezes swing: 10, 15, 20
- egykezes swing: 2x(10-10)
- clean: 2x(10-10)
- half snatch: 2x(10-10)
- military press: 2x(5-5)
- dupla military press: 2x5
- dupla cp&mp: 5 (minden felvétel padlóról indult)
- húzódzkodás FG-n: 3, 3x(+@6), 3x3x(+@12), 3x(+@6), 3, összesen 21 húzonc
- fekvőtámasz (állvány, emelt láb, lassú végrehajtás): 2x10
- renegát evezés + szumó elemelés + panel farmer: 2x(10-10 + 10 + 20 lépcső fel-le)
- Függeszkedés FG-n: 50 mp, 40 mp, 30 mp
- GridX + Nyújtások: 10 perc
- Szauna: tóban úszás, 1 kör kristályszauna, tóban úszás, váltó zuhany
Ennyike.
Teljes test edzés egy illetve kettő @32-es golyóval, no meg a húzódzkodóval. A munkarész bőven belefért egy órába, tekintve, hogy most két sorozatokat végeztem, kivéve a nyomásokat, mert ott ma is megvolt a rendes adag. Tegnap amúgy egy kis gyalogtúrán voltunk, holnap rögzítem is.
Amúgy holnap hétfő.
Teljes test edzés egy illetve kettő @32-es golyóval, no meg a húzódzkodóval. A munkarész bőven belefért egy órába, tekintve, hogy most két sorozatokat végeztem, kivéve a nyomásokat, mert ott ma is megvolt a rendes adag. Tegnap amúgy egy kis gyalogtúrán voltunk, holnap rögzítem is.
Amúgy holnap hétfő.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése