Ma már pár percre a nap is kisütött, de reggelente csípős hideg van. Ma a @36-os golyö következett edzésügyileg:
- Bemelegítés, gimnasztika: 10 perc
- @36-os meló (minden sorozat között egy kör séta a teremben):
- kétkezes swing: 3x15
- egykezes swing: 3x(10-10)
- clean: 3x(5-5)
- half snatch: 3x(5-5)
- military press: 2x(5-5)
- clean&press (padlóról indított, váltott kezes): 2x(5-5)
- húzódzkodás FG-n: 5, 5x(+@8), 5x(+@12), 5x(+@6), 5
- renegát evezés + fekvőtámasz a golyók fülén: 3x(10-10 + 10)
- szumó elemelés + panel farmer: 3x(10 + 20 lépcső fel-le)
- Függeszkedés: 3x1 perc, sorozatonként más fogással
- GridX + Nyújtások: 10 perc
- Szauna: tóban úszás, 1 kör kristályszauna, tóban úszás, váltó zuhany
Ennyike.
Nehéz nap, majdnem megegyezik a feladatsor a @32-es golyóval, de itt kihagytam a duplagolyós nyomásokat illetve a szakításban is csak 5-5 ismétések voltak. Ez a +4 kg azért fogós :-)
Egy kör szauna és kész.
Holnap csütörtök.
Nehéz nap, majdnem megegyezik a feladatsor a @32-es golyóval, de itt kihagytam a duplagolyós nyomásokat illetve a szakításban is csak 5-5 ismétések voltak. Ez a +4 kg azért fogós :-)
Egy kör szauna és kész.
Holnap csütörtök.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése