Tegnapelőtt pihinap, tegnap edzés lett volna, de egyszerűen nem fért bele a napba. Így ma mentem:
- Clean&Press + Húzódzkodás létra: (4 + 2-2, 6 + 3-3, 8 + 4-4), két sorozat, összesen 18-18 felvétel és nyomás és 36 húzonc, előtte pár felvezető sorozat kisebb golyóval illetve csigás lehúzással
- Panel-Farmer FG-s kézisúlyzóval: (20lépcső)x(2x35kg), 5 sorozat
- Rázókötél(d=50mm, h=16 méter): 3x(4 gyakorlat 15mp meló + 25mp pihi)
- Lábemelés függeszkedve: 3x10
- Függeszkedés: normál 80mp, egykezes 40mp-40mp
- Szauna: 1 kör kristály, tóban úszás
Ennyike.
Gyors edzés, mert ma sem értem rá nagyon sokáig. Két kis létra felvétel és nyomásban illetve mellé húzódzkodásban. A húzoncok ismét dupla mennyiséggel voltak.
Fogáserő követte, az FG-s Panel-farmer mindig nagy kihívás. Lihegtetősnek rázókötél. Elég is volt ennyi. Kis has és függeszkedés és kész.
Holnap szerda.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése