Tegnap pihinap, ma edzéske:
- Clean&Press + Húzódzkodás: 3-3 + 6, hat sorozat, előtte pár felvezető sorozat kisebb golyóval illetve csigás lehúzással
- Snatch súlylétra + Lehúzás csigán: (5-5)x(@20, @24, @28, @32) + 10, három sorozat
- Rázókötél(d=50mm, h=16 méter): 3x(4 gyakorlat 15mp meló + 25mp pihi)
- Függeszkedés: egykezes 3x(40mp-40mp + 40mp pihi), normál 80mp
- Szauna: 1 kör kristály, tóban úszás
Ennyike.
A nyomások nagyon nyögvenyelősen mentek, eredetileg 5x(5-5) lett volna, de így 6x(3-3)-ra változott. Asszem a négy nap edzés után kell a két pihinap. Csak holnap nem tudok kimenni, a három nap pihi meg már sok. Nem baj, így is jó.
A nyomás-húzódkodás páros után beraktam még egy kis lihegtetős-gyakorlós szakításkupacot, mellé mennyiségi lehúzást csigán. Elég fárasztó kombó, de nem kellett benne erőlködni. A szakítások között nem volt pihi, csak amíg leraktam az egyik golyót, és odaléptem a következőhöz. Adta is rendesen az ívet. Pláne, hogy emelkedő súlyúak voltak a golyók.
A levezetés szintén lihegtetős meló a kötéllel. Aztán persze függgeszkedés.
A testsúlyom szép lassan csordogál lefelé. Mehetne kicsit gyorsabban is, de így legalább nem éhezem és közben nem csökkent az erőszintem.
Holnap hétfő.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése