Tegnap pihi nap, ma edzés. Amikor kimentem akkor kezdett esni a hó:
Azóta folyamatosan esik. Tél.
A mai edzéske:
- Swing, Snatch: normál 6x10, (10-10)(@20, @24, @28), összesen 120 ismétlés
- Clean&Press létra + Húzódzkodás: (2, 3, 5), két létra, minden létrafok után 5 húzonc, előtte pár felvezető sorozat kisebb golyóval illetve csigás lehúzással
- Panel-Farmer FG-s kézisúlyzóval: (20 lépcső fel-le)x(2x35kg), 3 sorozat
- Rázókötél(d=50mm, h=16 méter): 3x(4 gyakorlat 15mp meló + 25mp pihi)
- Lábemelés függeszkedve: 3x10
- Szauna: 1 kör kristály, tóban úszás
Ennyike.
A felvezetés után felvétel és nyomás két létrában, illetve húzódzkodás. 30-30 felével és nyomás és 30 húzonc. Egy kis fogáserő, majd lihegtetősnek rázókötél.
A kristályszaunában egyedül ücsörögtem, és a sűrű hóesésben a tóban is egyedül úsztam. Király :-)
Holnap szerda.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése