Hideg van, napközben is végig fagy. Munka utáni esti edzés:
- Snatch@24: 20-20-15-15-10-10-5-5, összesen 100 ismétlés letétel nélkül (felvezetés)
- Evezés padon kézisúlyzóval + Nyomás Smith-gépen (lent kitartott): 6x(2x35kg) + 6x(5 nagy lap), hat sorozat, nincs pihi a gyakorlatok és a sorozatok között
- Tartás rúddal hát mögött: 3x(10-12mp mp)x150kg, (20mp)x130kg
- Görgetés tenyéren rúddal: 3x(4-6 ismétlés)x90kg
- Függeszkedés: egykezes 60mp - 60mp
- Szauna: Kristály-szauna, tóban úszás
Ennyike.
Nagyon kevés időm volt, későn értem ki, kedden csak 21 óráig van nyitva a fürdő. A felvezető szakítás kupac után csak egy szuperszett volt, azt is pihi nélkül toltam le. A végén egy kis zárt fogáserősítés és egy gyors szauna és máris záróra.
Holnap szerda.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése