- SMR + Bemelegítés
- Felvezetés: Duplagolyós C&P: 3x3x(@24-@24), 3x3x(@32-@32), 2x3x(@36-@36), 1x3x(@40-@40), sorozaton belül nincs golyóletétel
- Dupla C&P: 9x(minden 70mp elején egy C&P)x(@44-@44), a mai erőrész
- Man Maker: 10x(minden perc elején 2 ismétlés)x(@32-@32), összesen 20 ismétlés
- Snatch: (20-20-20-20-20-20, itt kb. 40mp pihi, majd 20-20-20-20)x@24, össz: 200 ismétlés
- Tépésgyakorlás: Vegyes kiadványok, 38 közepes erősségű tépés
- SMR
Az első 10 perc:
A kissé hosszúra nyúlt felvezetés után előszedtem már a legnagyobb golyópáromat. A nyomások jók, de a felvételekkel nem voltam megelégedve: többet kell a dupla clean-t gyakorolnom a @40-es párral, földről indítva. Ha véget érnek a mostani MP-re épülő létráim, akkor a dupla C&P-t fogom előtérbe helyezni.
Második 10 perc:
Egy régi kedves ismerős. Nehézsége a testhelyzetek állandó váltogatásából, a sokféle gyakorlat egymás utániságából (no, meg a két @32-es golyóból) ered.
Harmadik 10 perc:
Itt kissé vacilláltam, mert ma swing jött volna, de ma már nem akartam nagy golyókkal dolgozni. Ezért (keddhez hasonlóan) ismét elővettem a kedvenc kis fekete @24-es golyómat, és leküldtem vele 200 snatchet, de csak egy golyóletétellel, 20 ismétlésenkénti kézcserével. Így utólag nem is tudom, mi a fenének raktam le 120 ismétlés után.
Közepes terhelésű tépegetéssel zártam. Tájkép csata után:
Holnap szombat: Rékával Aqua-Palace.
A kissé hosszúra nyúlt felvezetés után előszedtem már a legnagyobb golyópáromat. A nyomások jók, de a felvételekkel nem voltam megelégedve: többet kell a dupla clean-t gyakorolnom a @40-es párral, földről indítva. Ha véget érnek a mostani MP-re épülő létráim, akkor a dupla C&P-t fogom előtérbe helyezni.
Második 10 perc:
Egy régi kedves ismerős. Nehézsége a testhelyzetek állandó váltogatásából, a sokféle gyakorlat egymás utániságából (no, meg a két @32-es golyóból) ered.
Harmadik 10 perc:
Itt kissé vacilláltam, mert ma swing jött volna, de ma már nem akartam nagy golyókkal dolgozni. Ezért (keddhez hasonlóan) ismét elővettem a kedvenc kis fekete @24-es golyómat, és leküldtem vele 200 snatchet, de csak egy golyóletétellel, 20 ismétlésenkénti kézcserével. Így utólag nem is tudom, mi a fenének raktam le 120 ismétlés után.
Közepes terhelésű tépegetéssel zártam. Tájkép csata után:
Holnap szombat: Rékával Aqua-Palace.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése