- Fekvenyomás: 5x105kg, 3x115kg, 1(+2)x128kg
- Szuperszett (szetten belül nincs pihenő): 5x10, a körök közt 1-1,5 perc pihi
- Farmerjárás: 5x(2 x tornáchossz)x(85kg-85kg), kb. 2 perc pihikkel
- Fekvenyomás: 75kg
Egykezes evezés kézisúlyzóval: 57,5kg
Szépen végigvittem a tervezett gyakorlatokat. Az egykezes evezésben emeltem 10 kg-ot a múlt hetihez képest, mert könnyűnek éreztem, csak akkor nem akartam variálni a szettek közt a súllyal.
A farmernél kimentem a terem teljes hosszában végighúzódó tornácra és ott kafferkodtam :-). Egy hossz után leraktam, vettem 2-3 nagy levegőt és már hoztam is vissza, azaz most nem 10x1 hossz volt, hanem 5x(2 hossz), ráadásul a tornác 1-2 méterrel hosszabb is, mint a terem belseje (a terem két végében gépek vannak, azaz nem lehet faltól falig menni).
Holnap csütörtök és melóhegy (amúgy is pihinap lenne).
A farmernél kimentem a terem teljes hosszában végighúzódó tornácra és ott kafferkodtam :-). Egy hossz után leraktam, vettem 2-3 nagy levegőt és már hoztam is vissza, azaz most nem 10x1 hossz volt, hanem 5x(2 hossz), ráadásul a tornác 1-2 méterrel hosszabb is, mint a terem belseje (a terem két végében gépek vannak, azaz nem lehet faltól falig menni).
Holnap csütörtök és melóhegy (amúgy is pihinap lenne).
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése