Könnyű erő 34.

Ma a kedvenc napom következett.
Itt a teljes program!

     Dátum       BUP                          Húzódzkodás         Elemelés              Snatch

30.  06.05.  3x(3@32, 1@36)        (3x3)x(+20kg)      (3x3)x175kg    5x(20 ismétlés percenként)@32
31.  06.07.  (3x1)@40,(3x1)@36   (6x1)x(+@32)      (6x1)x210kg    Piramis - 10 perc 100 ismétlés
32.  06.08.  (3x5)@32                    (3x5)x(+15kg)      (3x5)x160kg    (40-40,40-40,40-40)@24
33.  06.10.  (5x2)x@36                  (5x2)x(+@24)      (5x2)x190kg    10x(10 ismétlés percenként)@40
34.  06.11.  3x(3@32, 1@36)        (3x3)x(+20kg)      (3x3)x175kg    10x(16 ismétlés percenként)@32

Az elemelés után szegtörés: 1 db 220x7-es és 2 db 180x6-os. A szakítást ma sem bonyolítottam túl, 10 körben összesen 160 ismétlés a @32-es golyóval. Edzés végén farmer Rolling Thunder-re kötött @40-es golyókkal 3 körben. Ennyi pont elég is volt máról.

Érdekességként a BUP-os rész végén nyomtam a két @24-es golyóval 5 ismétlésnyi duplagolyós BUP-ot. Meglepően flottul ment, látszik a gyakorlás hatása, még akkor is, hogy csak egy golyóval nyomkodok.

Holnap csütörtök.