Esős, párás meleg idő, napközben 25-26 fok, a felhők jönnek-mennek. Igazi hegyvidéki nyár. Ma egy könnyebb napot tartottam: visszavett intenzitás, de kissé megnövelt volumen:
- DuplaMP(2x@24) + FG-s evezés rúddal(80kg) létrában: (3 + 3, 5 + 5, 7 + 7), három létra, összesen 45 MP és 45 evezés
- Lehúzás csigán mellhez (szembe tenyér): (összes kis lap + 2 nagy), (összes kis lap + 1 nagy), (összes kis lap), mindhárom sorozatban amennyi szabályosan megy
- Invertált evezés + Fekvőtámasz rúdon: 10 + 10, hat sorozat
- Wrist Roller: (1 kifelé + 1 befelé)x(2x@32), három sorozat
- Snatch@24 + Lépcsőzés: 10-10 + 3x(20 lépcső kettesével), három sorozat
- Függeszkedés: egykezes 3x(30mp-30mp + 30 mp pihi)
- Lábemelés függeszkedve: 3x10
- Szauna: 1 kör kristály, tóban úszás, napozás, hideg vizes punnyadás
Ennyike.
Könnyű nap. Kis súlyok, de elég sok ismétlés. A végén szauna és egy kevés napozás (igazából alig sütött a nap, állandóan takarta valami felhő).
Holnap hétfő.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése