Eső és napsütés, kiváló hegyvidéki idő. Ma egy kis vegyeske volt soron, visszafogott súlyokkal, de igencsak lihegtetős:
- Húzódzkodás + DuplagolyósMP + Lépcsőzés: 5 + 5 + 2x(20 lépcső), öt sorozat, a lépcsőzés súly nélkül indult és 2x@28-ig mentem fel (ez a következő gyakorlat bemelegítése)
- Kézisúlyzós evezés + Lépcsőzés: (10-10)x45kg + 2x(20 lépcső)x(2x@32), öt sorozat
- Wrist Roller: (1 kifelé + 1 befelé)x(2x@32), három sorozat, nagyon könnyen ment, emelek rajta
- Snatch@20: (20-20-15-15-10-10-5-5), letétel nélküli 100 ismétlés
- Lábemelés függeszkedve: 3x(amennyi 30 mp-be belefér - olyan 13-15 ismétlés)
- Szauna: 1 kör kristály, tóban úszás, melegvizes punnyadás
Ennyike.
Nem voltak nagy súlyok, ellenben a lépcsőzés és a szakítás végig biztosította az állandó lihegést :-).
Jó kis mozgolódás volt, tetszett!
Holnap csütörtök.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése