Eső és eső. Ráadásul holnap lesz az Adidas Infinite Trails hegyi-futóverseny. Nagyon sok sportolót várnak, ácsolják a színpadokat, a teljes fürdő, konditerem, szauna holnap csak nekik lesz nyitva, stb. Csak hát ez a fránya eső erről nem vesz tudomást. Na mindegy, ezek nagyon kemény emberek, úgyhogy szerintem nekik ez meg sem kottyan, ellenben a körítés az szarban van.
A mai edzéske:
- C&P + Húzódzkodás létra: 2x(2, 3, 5, 10), összesen 40-40 felvétel és nyomás és 40 húzonc
- Evezés kézisúlyzóval + Panel-Farmer:
- (5-5)x45kg + (3x20lépcső)x(2x@20)
- (10-10)x45kg + (3x20lépcső)x(2x@24)
- (15-15)x45kg + (3x20lépcső)x(2x@28)
- (20-20)x45kg + (3x20lépcső)x(2x@32)
- Wrist Roller: (1 kifelé + 1 befelé)x(2x@32), három sorozat
- Függeszkedés: FG-s normál 3x(30mp + 30mp pihi)
- Lábemelés függeszkedve: 3x10
- Szauna: hideg vizes punnyadás, 1 kör kristály, tóban úszás, melegvizes punnyadás
Ennyike.
A főgyakorlat két óriáslétra (a húzódzkodásban a 10-es létrafok 5+5 alakban volt), aztán ismét egy létrakupac evezéssel és panel-farmerrel. A 20-20 ismétlés az evezésnél már lihegtetős meló, nagyon messze van az értelmes intenzitástól. De ebben a teremben nincs nagyobb kézisúlyzó, mint a 45kg (ha FG-s evezésről van szó, ott megfelelő). Na, pontosan ezért rendeltem egy ilyen rudat:
Erre mindkét oldalon ráfér 5-5 db 5kg-os tárcsa, azaz 53 kg-ra biztosan fel tudom rakni kis átmérőjű tárcsákkal. De lehet felfér még egy-egy 5-ös. Persze 10kg-os tárcsákkal akár 100 kg-ig fel lehet rakni, de nagy átmérőjű tárcsákkal már kényelmetlen evezni. De a lehetőség adott. Jövő hét elején érkezik.
A terem kapott egy új Smith gépet (2200€):
Nagyon stabil, majd beiktatom az edzésembe. Hoztak még egy combközelítő gépet és egy hátfeszítő gépet is. Ezek számomra érdektelenek.
Holnap szombat.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése