Kellemes nyári idő 20-22 fok, délutánonként egy.egy zápos. A mai mini edzéske:
- Húzódzkodás: 2x(2, 3, 5), 4x1x(+@12), 4x5, kétféle fogást váltogattam, előtte pár sorozat csigás lehúzás, összesen 44 húzonc
- Evezés negatív padon kézisúlyzóval: 5x(30kg, 32,5kg, 35kg, 35kg, 32,5kg), 2x10x30kg
- Bicepsz rúddal állva: 10x40kg, 10x45kg, 10x45kg, 10x45kg, 10x40kg
- Wrist Roller: (1 kifelé + 1 befelé)x(@40 + @32), három sorozat
- Függeszkedés: normál 60mp, egykezes 30mp-30mp
- Szauna: 1 kör kristály, tóban úszás
Ennyike.
Húzonc (ma jó nehezen ment) aztán evezés. Itt emeltem a súlyon, a 35kg-os párt is használtam két sorozat erejéig. Jól ment, megértem erre a súlyra. Egy bicepsz gyakorlat (mennyiségi jellegű, a sok hát után nem látom értelmét az 5 ismétléses sorozatnak) majd Wrist Roller. Jó régen volt, mostanában hanyagolom, pedig nagyon jó alkargyakorlat.
Egy kör szauna és kész.
Holnap vasárnap, elvileg edzésnap, de sok a meló is. Remélem kijutok.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése