Tegnap edzés, ma meló, aztán késő este edzés. Holnap nem tudok kimenni, ezért mára előrehoztam. Természetesen kissé visszafogott mozgolódás:
- Snatch + Lépcsőzés: (10-10)x@20 + 3x20 lépcső kettesével, öt sorozat
- Evezés kézisúlyzóval: (5-5)x53kg, (5-5)x58kg, 3x(5-5)x63kg, (5-5)x58kg, (5-5)x53kg
- Bicepsz rúddal (40kg lent állványon) + Csigás lenyomás (15 lap): 5 + 5, 8 + 8, 12 + 12, 15 + 15
- Tartás rúddal: 3x(10mp)x200kg
- Függeszkedés: egykezes 1 perc - 1 perc
- Szauna: 1 kör kristály, tóban úszás
Ennyike.
Könnyed felvezetés után egy nagy súlyos kézisúlyzós evezés, majd mennyiségi karmeló (egyetlen óráislétrával). A végén egy kis zárt fogáserő.
Holnap péntek.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése