Ma már nyitáskor a teremben voltam. Még hosszúnadrág atlétával, de következőleg rövidgatya. Végre itt a nyár és a meleg!
Gyors edzés, mert kevés volt az időm:
- Bemelegítés
Bevezetés: Pörgessük fel a Sanyit! - Swingek: 2x(@24, @32, @40), 30/30-ban az üzemi hőmérsékletért. Összesen 6 perc
I. rész: Erő - Felhúzás: 5x170kg, 5x190kg, 5x200kg, 5x210kg, 3x220kg, 12x170kg (6550)
Minden felhúzás után MP (3-3)@40 + Swing 10x@40
II. rész: Erőállóképesség - Gabi-féle Végzet@32: felülről lefelé
- SMR és lógás a húzódzkodón
Egy gyors MetCon (3 perc) és már mehettem is zuhanyozni.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése