KE - 5x2

Ma 5x2-es nap. A szokásos programot toltam végig:

• Bemelegítés, gimnasztika: 10 perc
• Swingek: 2x15x@32, 2x15x@36, 2x15x@40, 2x15x@44, összesen 120 lendítés
• Clean&Press: 5x(2-2)@44
• Húzódzkodás párhuzamos fogással: 5x2x(+24 kg)
• Szumó elemelés(@40-@44) + Panel-Farmer(@36-@36): 2x(10 + 54 lépcső fel-le)
• Tépésgyakorlás: 3 könyv, az utolsót kicsit elnagyoltam, mert hatalmas zuhé kerekedett
• GridX + Nyújtások: 10 perc

Ennyike. Frankó edzés, nagy golyók, kevés ismétlés, jó zene, utána egy turmix. Mostanság leragadtam egy számnál, minden edzésen meghallgatom 2-3 alkalommal:


Holnap péntek.