Eső és eső. De most az a lassú, csepergős. A városban még sokan vannak, de az idő miatt mindenki beszorult a fürdőbe. Még a teremben is legalább tízen voltunk:
- Görner-lánc + Húzódzkodás: (1-1)x(@24, @28, @32) + 5, öt sorozat
- Invertált evezés + Fekvőtámasz (állvány, emelt láb): 10 + 10, két sorozat
- Lehúzás csigán + Vízszintes mellnyomógép: (amennyi megy)x(összes kis lap + 2 nagy) + (amennyi megy)x(12 lap), két sorozat
- Bicepsz rúddal állványon: 8x5x45kg (4 féle magasságon), minimális pihi
- Köteles letolás csigán piramisban: 13x5, 7 sorozat felfelé (összes - 4 lap), 6 vissza, minimális pihi
- Wrist Roller: (1 kifelé + 1 befelé)x(2x@32), három sorozat
- Függeszkedés: egykezes 40mp-40mp, normál 80mp
- Szauna: hideg vizes punnyadó, 1 kör kristály, hideg vizes punnyadó, melegvizes punnyadás
Ennyike.
A Görnerben most a @32-es golyóig léptem fel, de elölről meg kihagytam a @20-as golyót. Minden lánc után 5 húzonc még befigyelt. Frankó kis gyakorlás, eléggé lihegtetős is.
Két szuperszett követte, de csak két-két sorozattal, aztán direktbe kar. Már jó régen volt, kicsit elhanyagoltam mostanában. Végül csuklóerősítés.
A tavat lezárták, szedik a hínárt. Ráfér. Persze nem eresztették le, hanem csáklyákkal dolgoznak. A semminél többet ér, igaz csak tegnap és ma dolgoztak rajta, azaz jó ha a felét ki tudják szedni. Mivel megmozgatták, már a tö felé közeledve is erősen érződött a jellegzetes rothadás szag. Méghogy bio...
Holnap szombat.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése