A mai edzéske:
- Swingek + Lépcső: 4x(15 + 2x20 lépcső kettesével fel-le), felvezetés
- Dupla C&P + Húzódzkodás létrák: (3 + 3, 5 + 5, 7 + 7), három létra, előtte három felvezető sorozat kisebb golyópárral és csigás lehúzással
- Panel-Farmer FG-s kézisúlyzóval: (8 méter + 20 lépcső fel-le + 8 méter)x(2x35kg), 3 sorozat
- FG-s kézisúlyzó tartás: (30 mp, 25mp, 20mp)x(2x45kg)
- Kézisúlyzó tartás: (50mp, 40mp, 30mp)x(2x45kg)
- Szauna: 1 kör kristály, tóban úszás
Ennyike.
A felvezető lendítések után duplagolyós felvétel és nyomások húzódzkodással párban. Három létrát toltam, 3, 5, 7 létrafokokkal, azaz 45 felvétel és nyomás és 45 húzonc. Aztán FG-s meló (nyílt fogás) két gyakorlattal illetve a szokásos kis zárt fogásmeló. A végén egy gyors szauna és kész.
Holnap szombat.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése