Munka utáni mini edzés:
- Húzódzkodás + Lépcsőzés: 2, 3, 5, 3x2x(+10kg), 2x5, összesen 26 húzonc; minden sorozat után 2x20 lépcső kettesével, összesen 320 lépcső
- Evezés kézisúlyzóval: (5-5)x53kg, (5-5)x58kg, 3x(5-5)x63kg, 2x(10-10)x53kg
- Rolling Thunder emelés, tartás: (1-1)x70kg, (1-1)x80kg, 6x(1-1)x82,5kg, 10x(1-1)x72,5kg
- Függeszkedés: egykezes 40mp-40mp, normál 2x1perc (más fogással)
- Szauna: melegvizes punnyadás, hidegvizes punnyadás (szanára már nem volt időm)
Ennyike.
Húzonc lépcsővel, majd kézisúlyzós evezés önmagában. Az evezésnél normál fogás volt. De külön fogáserősségnek még Rolling Thunder emelés is volt, most a 82,5 kg-mal volt a meló. Mivel későn jutottam ki, így már közel a zárórához értem a szaunába, ezért csak punnyadtam egy kicsit a meleg illetve a hideg vízben és kész.
Holnap csütörtök.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése