Délelőtt napsütés, aztán eső. Pont mint tegnap. A fű úgy nő, mintha húznák, olyan méregzöld minden, mintha festették volna. Ma még szabadnap, így egy nyugis edzés:
- Swingek + Lépcső (kettesével): 20 + 2x20 lépcső kettesével, öt sorozat, 8:40 alatt
- Vállvonogatás rúddal: 10x(150kg, 170kg, 190kg, 200kg, 200kg, 200kg)
- Tartás rúddal: 3x(15-20mp)x170kg
- Smith-keret + Panel-Farmer: 10x(5 nagy lap) + (2x20 lépcső)x(2x@32), öt sorozat, majd (amennyi megy, lent megállítva)x(4 nagy lap, 3 nagy lap)
- Görgetés rúddal: 3x(5-7 ismétlések)x80kg
- Szauna: melegvizes punnyadás, hidegvizes punnyadás, 1 kör kristály, hidegvizes punnyadás
Ennyike.
A swing-lépcső párosban ismét nagyon jó időt mentem. Mivel foglalt volt a smith-keret, így előrevettem a csuklyát és ha már úgyis fel van pakolva a rúd, akkor a zárt fogást is. A csuklyánál horogfogást alkalmaztam.
Mire a szaunához értem ismét esett. Ez már ilyen :-)
Holnap csütörtök.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése