Téli idő, hó, hideg. A mai edzéske:
- Csigás lehúzás: 2x12x(összes kis lap), 6x(1, 2, 3 nagy lap), felvezetés
- Húzódzkodás + Lépcsőzés: 3x5, 3x5x(+@10), 3x3x(+@10), 3x5; minden sorozat után 3x20 lépcső kettesével, összesen 54 húzonc és 540 lépcső
- Evezés padon kézisúlyzóval: 5x(2x20kg, 2x25kg, 2x30kg), 3x5x(2x35kg)
- RT emelés: (2-2)x(60kg, 70kg, 80kg), 3x(2-2 váltott kezes)x85kg, (5-5)x80kg
- Rázókötél(d=50mm, h=16 méter): 3x(4 gyakorlat 15mp meló + 25mp pihi)
- Függeszkedés: egykezes 60mp - 60mp, normál 2 perc
- Szauna: Kristály-szauna, tóban úszás
Ennyike.
Szabadnap, bár azért sietni kellett, mert délután dolgom volt. Jóféle kis mozgolódás.
Holnap csütörtök.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése