Erő és Snatch

Kedvenc edzésnapom, kurtább erőkörökkel:

1. Bemelegítés
   
   I. rész: Pörgessük fel a Sanyit!
   
   
2. Regan-kombó: @16-tal végezve
   
   II. rész: Erő
   
   
3. "A 6. már aerobik" - most tényleg! - 3 kör
   
   Clean&Press (1-1)x@48
   Húzódzkodás 1x(+@40)
   Rolling Thunder (2-2)x(65kg + 3kg szerelék)
   
   Előtte 3 kör arányosan kisebb (@24, @32, @40) súlyokkal 3 ismétlésekkel, amíg felértem a munkasúlyokhoz
   
   III. rész: Erőállóképesség
   
   
4. Snatch: Minden percben (10-10)@32, a perc többi része pihenő, összesen 100x@32 snatch 5 perc alatt
   
   
5. SMR

Na ez olyan edzés volt, hogy úgy jöttem el, hogy nem vagyok fáradt. Lehet még visszamegyek este? Á nem, pont elég volt ennyi mára.

Holnap pihinap. (Meg persze Gripper)