Mivel a @36-os golyóval elértem a 10 fokos létrát, így áttértem a @40-es golyóra létraügyileg. Nem végleg, de mostantól elő fog fordulni edzéseimben a @40-es létra:
- C&P@40 + Húzódzkodás(+20kg) létra: 3x(4-4-4 fokos létra), összesen 30-30 C&P és 30 húzonc
- Egykezes evezés kézisúlyzóval (fat gripz): (5-5)x(30kg, 32kg, 34kg, 36kg, 38kg, 40kg, 40kg, 40kg) folyamatosan, szinte pihi nélkül, majd a végén vastagítás nélkül (20-20)x40kg
- Szegtörés + Lábemelés függeszkedve: 6x180, 7x200, 7.6x260, 7x200, 7x200, minden törés után 10 lábemelés
- Snatch@24: 50-50, egy kézcserével
- Hengerezés: 15 perc
- Szauna: 1 hosszú kör
Nem sok, de elég volt máról. A @40-es golyóval valamikor december elején nyomtam utoljára, ideje volt előszedni. A létrás részben minden létrára 10 percet szántam, így pont 30 perc alatt lett meg. Aztán lefutottam még a kötelező köröket, a végén egy kis szaunával zártam.
Holnap szerda.
Holnap szerda.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése