Reggeli gyors mozgolódás, a 9-es szám bűvöletében:
- GridX + bemelegítés: 15 perc
- Nyomásvariációk: 9 sorozat
- DuplaMP @32-@32: 3x5
- MP @32: 3x(5-5)
- Pincérnyomás @32: 3x(5-5)
- Húzódzkodás: 9x5, minden percben elkezdve, összesen 45 húzonc
- Egykezes evezés golyóval @32: 3x(15-15), összesen 90 evezés
- Padlónyomás @32: 3x(15-15), összesen 90 padlónyomás
- Swing @48: 6x15, összesen 90 lendítés
- Állóvádli 120kg + Kézisúlyzós farmer 40kg-40kg: 3x(15 + 1 perc), folyamatos meló
- GridX + nyújtások: 15 perc
Ennyike. Kis vegyes bazár. Szaunára már nem volt időm.
Holnap szombat.
Holnap szombat.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése