A mai edzéske:
- Húzódzkodás + Lépcsőzés: 2x5, 2x2x(+12kg), 2x5 (kétféle fogást váltogattam) + minden sorozat után 3x20 lépcső kettesével
- Evezés FG-s rúddal + Lépcsőzés: 4x5x80kg + minden sorozat után 3x20 lépcső kettesével
- Lehúzás csigán: 4x10x(összes kis lap + két nagy lap), 2 féle fogással
- Köteles letolás piramisban: (4. laptól kedve a 12. lapig és vissza)x(5 ismétlés), összesen 17 sorozat, pihi nélkül, durva
- Bicepsz rúddal állványon: 10x5x(35kg, utolsó két magasságon 30kg), 5 féle magasság, minimális pihi
- Wrist Roller: 2x(1 befelé + 1 kifelé + 1 befelé + 1 kifelé)x52kg
- Függeszkedés: normál 1x60mp
- Szauna: 1 kör kristályszauna, úszás a tóban, melegvizes punnyadás
Ennyike.
Zömmel 5 ismétlések, lassú végrehajtás. Külön lihegtetős ma nem volt.
Holnap péntek.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése