Tavaszias idő, napközben napsütés és 15 fok. A pályák még síelhetők, éjszaka a hegyen bőven fagypont alatt van a hőmérséklet. A mai meló:
- Húzódzkodás + Lépcsőzés + C&P: 5 + 3x20 lépcső kettesével + 5x(5-5)x@24, négy sorozat
- Egykezes evezés FG-s kézisúlyzóval + Lépcsőzés + C&P: (5-5)x45kg + 3x20 lépcső kettesével + 5x(5-5)x@24, négy sorozat
- Bicepsz rúddal állványon: 10x5x35kg, 5 féle magasság, minimális pihi
- Ferde fogós letolás piramisban: (4. laptól kedve a két laponként lépkedve lefelé majd vissza)x(5 ismétlés), összesen 15x5, pihi nélkül
- Függeszkedés: egykezes 3x(30mp-30mp pihi nélküli), FG-s 3x(30mp + 30mp pihi)
- Szauna: 1 kör kristályszauna, úszás a tóban, melegvizes punnyadás
Ennyike.
Az eddigi két erőgyakorlatba beraktam a @24-es felvétel és nyomást, mindjárt jó kis lihegtetős meló kerekedett ki belőle. A többi a szokásos. Külön lihegtetős nem volt a végén.
Holnap szombat.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése