Munka utáni edzés. Nagyon későn jutottam ki, ráadásul ma csak 20-ig van nyitva a terem (a fürdő meg 21-ig), így egy nagyon gyors kis mozgolódást tartottam. De még egy kör szauna is belefért:
- Csigás lehúzás: 2x10x(össszes kis lap), 5x(1, 2, 3 nagy lap), felvezetés
- Húzódzkodás: 3x(2, 3, 5), háromféle fogás
- Lehúzás csigán (szembe tenyerű): 3x10x(1 nagy lap)
- Nyomás Smith keretben: 3x10x(5 nagy lap), 3x10x(4 nagy lap), ez utóbbi lent megállított
- Lábemelés függeszkedve: 3x10
- Függeszkedés: egykezes (40mp-40mp), normál 60 mp
- Szauna: 1 kör kristály, hidegvizes punnyadás
Nem sok, de ennyi fért ma bele. Amúgy elég is volt ennyi, húzós nap volt a melóhelyen.
Holnap hétfő.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése