Elég meleg lett, most már 30 fok felett van a hőmérséklet. Azért itt ez nem normális időjárás. Szűk két hete még hosszúnadrág kellett, most meg szinte mo-i kánikula.
Ma szabadnap, így kényelmesen lehetett edzeni:
- Csigás lehúzás: 2x10x(össszes kis lap), 5x(1, 2, 3 nagy lap), felvezetés
- Húzódzkodás + Lépcsőzés: 9x5, háromféle fogással; minden létrafok után 2x20 lépcső kettesével, összesen 45 húzonc és 360 lépcső
- Evezés kézisúlyzóval: (5-5)x53kg, 3x(5-5, 10-10)x58kg
- Rolling Thunder emelés, tartás: 5x(2-2)x80kg
- Egykezes FG-s függeszkedés: 5x(ameddig megy)
- Normál FG-s függeszkedés: 5x(30mp)x@40
- Szauna: hidegvizes punnyadás, 1 kör kristály, hidegvizes punnyadás
Ennyike.
Húzonc lépcsővel, aztán egy mennyiségi kézisúlyzós evezés. Nyílt fogásként Rolling Thunder (a kézisúlyzós evezésénél normál fogás volt így az RT-nél maradtam a 80kg-nál), aztán FG-s függeszkedés variációk. A végén szauna. A melegvízbe bele se mentem, ellenben a hidegvizes medence nagyon adta.
Holnap szerda.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése