C&J Létra (közepes) + Farmer

Tegnap nem jött ki a lépés a golyózásra, mert mesterember dolgozott a lakásban.

Edzésügyileg most két közepes-könnyű-nehéz létrakupac következik a felvétel és lökés párosból, azaz minden lökés előtt felvétel is van. Ma a közepes nappal indítottam:

1. Bemelegítés + SMR
   
   
2. Duplagolyós C&J duplafokos létrában: (8-8-8-8-8 létra)x(@24-@24), összesen 100 felvétel és lökés, 33 perc alatt. Ezen még bőven van mint javítani...
   
   
3. Panel-Farmer: 3x(le=90lépcső + 30mp pihi + fel=90lépcső + 60mp pihi)x(@32-@32), azaz a 4. emeletről a pincébe, majd vissza
   
   
4. Tépésgyakorlás: DinnyésProsztata 6db, TényekFogamzás 7db
   
   
5. SMR

Ennyi, meg egy zuhany. A lökés szokatlan, ezért fárasztó, pláne, hogy aztán még farmeroztam is.

Holnap végre péntek!