A mai edzéske egy kényelmes 5x5, mind az öt gyakorlat esetén:
- Evezés golyóval: (5-5)x(@36, @40, @44), 5x(5-5)x@48
- Padlónyomás: (5-5)x(@24, @28, @32), 5x(5-5)x@36
- Köteles bicepsz: 5x(@24, @28, @32), 5x5x@36
- Fekvőtámasz állványon: 5x5, maximális mélység, lent megtartva
- Invertált evezés: 5x5, kétféle fogást váltogattam
- Fogáserő:
- Téglás tartás: 3x(20mp - 20mp)x@24, kis pihikkel a sorozatok között
- Köteles függeszkedés: 3x(20mp meló + 40 mp pihi)x@24
- Normál függeszkedés: 3x(30mp meló + 30 mp pihi)x@24
Ennyike.
Az első két 5x5 komoly terhelés, a harmadik közepes, fekvőtámasz és az invertált evezés közepes alatti. A fogáserőnél csak tartásos gyakorlatok voltak, mert a papírkuka már annyira csurig van, hogy semmi, de semmi nem fért bele. Holnap viszik.
Ma a fekvőtámaszt és az invertált evezést vettük fel videjóra. Jó kis edzéske volt.
Holnap hétfő.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése