A mai edzéske:
- Evezés golyóval felmenő sorozat: (10-10)x(@32, @36, @40, @44, @48)
- Padlónyomás felmenő sorozat: (10-10)x(@20, @24, @28, @32, @36)
- Köteles bicepsz felmenő sorozat: 10x(@20, @24, @28, @32, @36)
- Fekvőtámasz állványon: 3x10, maximális mélység, lent megtartva
- Invertált evezés: 3x10, háromféle fogással (normál, párhuzamos, köteles)
- Fogáserő:
- Tépésgyakorlás: egy újságkupac, majd egy A4-es teleírt kupac
- Függeszkedés: köteles 5x(15mp meló + 30mp pihi)x(+@28), (60mp normál)x(+@28)
Ennyike.
Egy kis változatosság a sok-sok 5 ismétléses meló után. Lassan alakul az edzőterembe költözés, november elejétől már lehet ott edzem. Ésss újra szauna, no meg melegvizes punnyadás edzés után.
Holnap szerda.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése