Hideg van, 8-10 fok a napi maximum, reggelre fagypont alá hűl. Itt a tél. A mai edzéske egy könnyű nap:
- BUP súlylétrában: (5-5)x(@20, @24, @28), három létra
- Húzódzkodás súlylétrában: 5x(két gumikötél, egy gumikötél, saját testsúly), három létra
- Panel-Farmer + Térdemelés függeszkedve: (10m + 32lépcső fel + 32lépcső le + 10m)x(2x@32) + 10, három kör
- Fogáserő:
- Tépésgyakorlás 34-35 tépés: egy A4-es teleírt papírkupac, leselejtezett nagy alakú füzet (3 db)
- Köteles függeszkedés: 5x(30mp meló + 30mp pihi)
Ennyike.
Hamar lepörgettem, hideg van. Amúgy is csak három körök voltak gyakorlatonként.
Holnap hétfő.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése