A mai meló:
- Duplagolyós MP súlylétrában: 5x(2x@20 + 2x@24 + 2x@28), öt létra minden 5 percben elkezdve, néhány felvezető sorozattal, összesen 75 ismétlés
- Húzódzkodás súlylétrában: 5x(két gumikötél, egy gumikötél, saját testsúly), öt létra minden öt percben elkezdve, összesen 75 húzonc
- Panel-Farmer + Térdemelés függeszkedve: (10m + 32lépcső fel + 32lépcső le + 10m)x(2x@32) + 10, öt kör
- Fogáserő:
- Tépésgyakorlás: két A4-es számlakupac
- Függeszkedés FG-n: 5x(30mp meló + 30 mp pihi)
Ennyike.
Nagy volumen közepes intenzitással. A fogáserővel együtt szűk másfél óra.
A küzdőtér:
Holnap szerda.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése