Ismét edzésnap, valahogy most nem hiányzott, ezért maradt ki több nap. De ma volt kedvem mozgolódni:
- BUP súlylétrában: (5-5)x(@20, @24, @28), négy létra
- Húzódzkodás súlylétrában: 5x(két gumikötél, egy gumikötél, saját testsúly), négy létra
- Panel-Farmer + Térdemelés függeszkedve: (10m + 32lépcső fel + 32lépcső le + 10m)x(2x@32) + 10, négy kör
- Fogáserő:
- Tépésgyakorlás: 1 újságkupac, 1 könyv, 1 A4-es teleírt papírkupac
- Egykezes függeszkedés: 3x(30mp bal kar + 30mp jobb kar) + 60mp normál; folyamatos meló, pihi nincs
Ennyike.
Ma is jól érződött, hogy ha az 5x5 megy egy adott terheléssel, akkor a súlylétrában az utolsó létrafoknak eggyel alacsonyabb szinten kell lennie ahhoz, hogy normálisan végig lehessen vinni három-öt létrát 5-5-5 ismétléssel.
Lihegtetősnek panel-farmer, igaz csak a két @32-es golyóval. Jó régen csináltam már, valahogy kimaradt mostanában az edzéseimből. Pedig nagyon jó kis teljes testet megmozgató gyakorlat.
Aztán persze tépkedés. A könyv egy 270 oldalas matematika feladatgyűjtemény volt, de valami brutál nehéz tépésekkel, lehet hogy a nedves időjárásban kicsit megvonultak alapok, vagy a fene tudja, de nagyon komoly meló lett. A teleírt A4-es lapkupac szintén, de ezt tudtam előre. A könyv volt nagyon meglepi. Kicsit függeszkedtem még - most nem kötöttem fel semmit - és kész.
Holnap vasárnap.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése