Továbbra is enyhe az idő, már nagyon is, ma 10 fok volt kora délután. A pályák alsó része még sielhető, éjszaka fagy, akkor próbálják helyrepofozni ami napközben meglöttyen belőle. A városka fullon van, minden szálláshely betelt.
A mai edzéske:
- Swing: 6x15, felvezetés
- C&P + Húzódzkodás: 3-3 + 5, öt sorozat előtte négy felvezető sorozat kisebb golyókal és csigás lehúzással
- Panel-Farmer FG-s kézisúlyzóval: (20 lépcső fel-le)x(2x35kg), 3 sorozat
- FG-s kézisúlyzó tartás: (25 mp)x(2x45kg), három sorozat
- Kézisúlyzó tartás: (50mp, 40mp, 30mp)x(2x45kg)
- Rázókötél(d=50mm, h=16 méter): 3x(4 gyakorlat 15mp meló + 25mp pihi)
- Függeszkedés: egykezes 2x(40mp-40mp), normál 80mp
- Szauna: 1 kör kristály, tóban úszás
Ennyike.
A felvezető lendítések után felvétel és nyomás húzódzkodással. Aztán fogáserősség nyílt és zárt fogással. Lihegtetősnek rázókötél. Elég is volt ennyi máról. A szaunában sokan voltak, a melegvizes punnyadást kihagytam.
Holnap vasárnap.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése