Enyhült az idő, napközben a faluban 6-8 fok, fent is fagypont felett van napközben. Éjszaka minimális fagy. Kiváncsi vagyok, mennyi hó marad februárra. Mert nagyon nem jósolnak már havazást, de az elmúlt években is hasonló volt a helyzet.
Tegnap pihinapot tartottam, amúgy is szabadnap volt. Ma kezdődött a melós hét, este meg egy rövid edzéske:
- Snatch + Lépcső: (20-20)x@24 + 5x20 lépcső kettesével, három sorozat 11 perc alatt, összesen 120 szakítás és 300 lépcső (felvezetés)
- Húzódzkodás (kétféle fogás) + Dobozra fellépés:
- 6 + (10-10 fellépés), két sorozat
- 3x(+@10)+3 + (10-10 fellépés), négy sorozat
- Nyomás Smith-gépen + Panel-farmer: 8x(5 nagy lap) + (3x20 lépcső)x(2x@32), három sorozat
- Függeszkedés: normál 2 perc, egykezes 1 perc - 1 perc
- Szauna: kristály-szauna, tóban úszás
Ennyike.
A felvezetés szakítás és lépcső. A mai főgyakorlat húzonc és doboz hat sorozatban, majd még egy három sorozatos szuperszett nyomás és golyós cipelés. Elég fogós volt. Nem volt már semmi más, csak egy kis lógás, meg persze szauna. Az edzésrész (a három szuperszett) most is belefért 60 percbe.
Holnap szerda és folytatódik a melós hét.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése