Elég erős melós nap, közeledik a február, ahol két hét iskolaszünet van (felváltva az egyes tartományokban). Egy kis edzéske azért este befigyelt, de csak óvatosan, mert a csütörtöki húzások azért még bennem vannak:
- Snatch + Lépcső: (10-10)x(@20, @24, @28, @28, @28, @28, @28, @28, @24, @20), minden 10-10 után 2x20 lépcső kettesével, összesen 200 szakítás és 400 lépcső
- Smith-gépen nyomás + Evezés kézisúlyzóval: 6x(5 lap) + (15-15)x45kg, három sorozat, pár felvezető sorozattal
- Wrist Roller (8-as magasság): 3x(befelé-kifelé)x(@40+@32)
- Függeszkedés: normál 1 perc, egykezes 30mp-30mp, normál 1 perc (fordított fogás)
- Szauna: kristály-szauna, tóban úszás
Ennyike.
A felvezetés szakítás és lépcső, ami most igazából nem is felvezetés, hanem egy jó kis teljes testes kardió, hiszen ma egy nagyobb mennyiség volt belőle. Az egyetlen szuperszett Smith gépes nyomás volt kézisúlyzós evezéssel. Ez utóbbiban nem raktam össze nagyobb súlyzót, maradtam a termi legnagyobbnál. Mindössze három munkasorozattal.
Fogáserőnek tekerés, majd egy kis lógás. No meg persze egy kör szauna tóban úszással. A punnyadás kimaradt, sokan vannak.
Holnap vasárnap, még egy nap meló.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése