Gyúrok a golyókkal

Ma ismét sort kerítettem egy gyors edzésre. Remélem a jövő hét már lazább lesz egy kicsit melóügyileg.

1. Bemelegítés
   
   
2. BUP + Swing: 5x[(3-3)@24 + 20x@24], folyamatos, megállás nélküli meló
   
   
3. BUP + Swing: 3x[(5-5)@32 + 20x@40]
   
4. Húzódzkodás + Snatch: 3x[10x(+@12) + (10-10)@32]
   
5. Padlónyomás + Swing: 3x[(10-10)@40 + 20x@40]
   
6. Köteles bicepsz + Snatch: 3x[10x@40 + (10-10)@32]
   
   
7. „Alkar-rohasztás”, azaz farmer leesésig: @48+@40 leesésig, azonnal @32-@32 leesésig, azonnal @24-@24 leesésig. 120" - 40" - 140", összesen 5 perc
   
   
8. SMR

Ma már a BUP is befigyelt, bár a @32-es golyó feneke majdnem éri a plafont.

Érdekes, hogy a két nagy golyóval 2 percig is bírtam, de az utána felvett két @32-es már 40mp után kiesett a kezemből. A két @24-est pedig már addig tartottam, hogy az 5 perc meglegyen.

Nem volt sok, de úgy elfáradtam benne, hogy csak na. De lehet a mostanság megnövekedett melóhegyek szívják az erőmet. Sőt biztos.

Holnap GHRS-nap, aztán meg pihinap, majd pénteken rudas edzés!