Létrák/3 és Snatch

Délben sikerült a melóhegyek közé beszúrnom ezt az órácskát:

1. Bemelegítés
   
   
2. (C&P+TPU) Létra: 3x(1-2-3), összesen 18-18 C&P@44 és 18 TPU(+@24)
   
3. Snatch: 5x[percenként (10-10)@32, a perc többi része pihenő], összesen 100x@32 öt perc alatt
   
4. „Alkar-rohasztás”, azaz farmer leesésig: @48+@40 leesésig, akkor rögtön @32-@32 leesésig, akkor @24-@24 leesésig. Izgi volt...
   
   
5. SMR

A pénteki duplagolyós meló még itt van bennem, így a létrákban a nyomások nagyon munkások voltak.
A snatch-et is bevállaltam, persze néhány próba megelőzte. A plafon közelsége miatti félelmem alaptalan volt, mert biztonságos távolságban van a golyó. Persze, azért a csillár alatt nem fogok szakítgatni.

Egy kis farmer, majd zuhany, turmix és már lehetett is melózni :(

Legközelebb kedden lesz edzés.