Rudas edzés 3/10

Ma edzőtermi edzés nagyobb súlyokkal, két szuperszettben. Inkább mennyiségi edzés, mintsem erőjellegű:

1. Bemelegítés
   
   
2. Döntött törzsű evezés + Fekvenyomás:
   
   10x60kg + 10x60kg
   10x100kg + 10x90kg
   8x140kg + 8x110kg
   8x150kg + 8x115kg
   8x160kg + 8x120kg
   
   
3. Felhúzás + Guggolás:
   
   10x140kg + 10x60kg
   10x160kg + 10x100kg
   3x(10x180kg + 8x120kg)
   
   
4. "Világ körül": 3x(1-1 kör)x(2x20kg)
   
   
5. SMR

Nem sok, de elég volt. A guggolás összerakva a felhúzással elég ütős lett, nem is vágytam nagyobb súlyokra :)

Sajnos a terem költözik. Vége az "Átmegyek már edzeni a szomszédba" világnak. A tulaj szerint a mostani épület (rengeteg ablak, szigetelés nélküli vasbeton fal) nyáron nagyon meleg, télen nagyon hideg, azaz sokba kerül a légkondi és a fűtés. Én - a panelproli - ezt pontosan tudom. Sajnos.
A kinézett hely a volt Szikla edzőterem épülete, ami egy nagyon vastag falú vályogépület. Az nyáron eleve hűvösebb, télen meg jobban lehet fűteni.
Mindegy, ez számomra kellemetlen, mert messze van. Bár, vagy 4 évig oda jártam edzeni. De már nem nagyon akarok.

Valószínű, hogy a súlyzós edzéseimet az uszodába fogom átrakni, hiszen oda rendszeresen járok úszni, szaunázni, csak most már lesz előtte egy 1-2 gyakorlatos edzés is. A golyózás mellett a heti egy rendszeres súlyzós edzés elég is. Hiszen mostanság kéthetente van egy alkalom.

Holnap pihinap és szombat.