Piramisok egy golyóval

Ma végig egy darab @24-gyel melóztam. Lehet, nem is kellett volna más golyót venni?! Az edzésen inkább a gyakorlás jelleg dominált, de azért igenyösen meglihegősödtem. Olyan Albert-féle edzés :)

1. Bemelegítés
   
   
2. Snatch + BUP:
   
   5-5 Snatch + 2-2 BUP
   10-10 Snatch + 4-4 BUP
   15-15 Snatch + 6-6 BUP
   20-20 Snatch + 8-8 BUP
   25-25 Snatch + 10-10 BUP
   
   
3. Guggolás + BUP: a guggolásnál a golyót két kézzel a test előtt tartva
   
   5 Guggolás + 2-2 BUP
   10 Guggolás + 4-4 BUP
   15 Guggolás + 6-6 BUP
   20 Guggolás + 8-8 BUP
   25 Guggolás + 10-10 BUP
   
   
4. Egykezes swing + BUP:
   
   5-5 Egykezes swing + 2-2 BUP
   10-10 Egykezes swing + 4-4 BUP
   15-15 Egykezes swing + 6-6 BUP
   20-20 Egykezes swing + 8-8 BUP
   25-25 Egykezes swing + 10-10 BUP
   
   
5. SMR

A ballisztikán és a guggoláson túl még összejött 90-90 BUP a @24-gyel, úgyhogy ez egyben egy mennyiségi edzés (aránylag kis súllyal, de mégis másképp, mint a megszokott) a nyomásra is.

A végén úgy gondoltam, hogy külön fogáserőre nincs szükség. Jó kis edzés volt, a három piramis olyan 45 percig tartott, mert azért kis pihiket tartottam közben.

Holnap tutira pihinap. (meg péntek, akkor meg ugye, már a fű se nő)